重度肥胖，肥胖指标34

Question

的时间，自己本身是不想吃减肥药的，毕竟减肥药多多少少都有一些副作用，但是因为我现在的体重已经非常严重，肥胖指数高达34。

Answer 1

病情分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
指导意见：进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。