醒后不解乏是怎么回事呢？

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问题描述

不知道怎么回事，我现在的睡眠质量贴别不好，晚上睡不着，白天起不来，而且天天晚上都做梦，醒了之后感到不解乏，不知道怎么会这个样子。

医生回答专区

于一冰住院医师

复禾健康科普平台

你好，生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。