饮食上预防便秘的好方法是什么？

Question

我的饮食一直很有规律，按时吃一天三顿饭，不喜欢吃零食，也就是偶尔的陪女朋友吃点零食，但是最近我有点便秘，大便好几天才上一次，上大便的时候时间很长，并且大便的时候肛门还疼痛的厉害，大便有点血丝。

Answer 1

你好！想要饮食上预防便秘，便秘患者就要适当增食玉米、小米、高粱米，多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、韭菜等以增强肠道刺激，提高蠕动功能。常食用蜂蜜、淀粉，增加B族维生素食品。