病情分析：但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥对控制体重有一定作用。每天坚持一个小时的运动就更有效了
指导意见：要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1
指导意见：、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等、、
减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。对于减肥来说，主要就是节食+运动的方式进行减肥，其中节食是三餐不少，但是，每一顿都不要吃多，运动就是每周至少锻炼3天，每天至少1个小时，且必须长期的坚持，短时间是看不出多少效果的
