想快速减肥不想吃药不想运动怎么办

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苹果葡萄都是很减肥的水果，并且吃饭不可以吃太多，实在饿得话喝些酸奶或者吃些水果，制定一个饮食计划，每天每餐都吃什么，可以查一下食物的卡路里，做一个计划表格，少食多餐，尽量以蔬菜、水果为主，也要少吃一些主食，最好是每天可以搭配着减肥操来进行，这样减肥的效果会更好。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。