一周快速减肥方法

提问时间：2012-03-13 06:19 | 1人回复

问题描述

前段时间工作压力大，每天都会吃宵夜，应酬也多。恰逢节假日又跟朋友出去大吃大喝了好多次，最近发现自己重了不少，请问有没有简单快速的方法，让我一周之内把体重降下来？

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王飞住院医师

复禾健康科普平台

制定减肥计划时间表健康减肥。用粥代替米饭，热量减半；吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材，可以活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰；食量不足时多吃温热的蔬菜料理；想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替；用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。

回答于2012-03-13 06:27

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推荐一直很胖，有一周快速减肥的方法吗？

减肥是一个长期坚持漫长的过程，不建议快速的减肥，那样对身体会有影响，也会反弹，建议科学的减肥方法，首先是要调整饮食结构，合理膳食，不要暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，减少一些高脂肪，高热量的食物的摄入，多吃蔬菜水果，另外，每天要坚持40分钟以上的有氧运动，只有饮食和运动相结合，才能够达到减肥的效果，对身体也没有影响。