宝宝感冒睡觉鼻子呼噜可通过清理鼻腔、调整睡姿、保持空气湿润、使用生理盐水、就医评估等方式缓解。感冒引起的鼻塞通常由病毒感染、鼻腔分泌物增多、鼻黏膜肿胀、过敏反应、继发细菌感染等原因引起。
1、清理鼻腔：
使用婴儿专用吸鼻器轻柔清除鼻腔分泌物，避免用力过猛损伤鼻黏膜。分泌物黏稠时可先用温热毛巾敷鼻翼软化，操作前洗净双手，每日清理2-3次为宜。注意观察分泌物颜色，若呈黄绿色需警惕细菌感染。
2、调整睡姿：
将宝宝头部垫高15-30度，采用侧卧位睡眠可减轻鼻咽部充血。避免仰卧导致舌根后坠加重呼噜声，使用透气型定型枕保持气道通畅。哺乳后保持竖抱姿势20分钟再入睡，减少胃内容物反流刺激呼吸道。
3、保持空气湿润：
使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，每日换水并清洁设备防止霉菌滋生。睡前可在浴室制造蒸汽环境让宝宝吸入10分钟，或放置晾衣架悬挂湿毛巾增加局部湿度。避免使用含香精的加湿液刺激呼吸道。
4、使用生理盐水：
选用0.9％等渗生理盐水滴鼻，每次每侧鼻孔1-2滴，每日不超过4次。滴入后轻揉鼻翼帮助分泌物排出，鼻黏膜严重肿胀时可咨询医生使用儿童专用减充血剂。禁止自行使用成人鼻喷药物。
5、就医评估：
持续鼻塞超过7天、伴随发热超过38.5℃、出现呼吸暂停或口唇发绀时需及时就诊。医生会检查是否合并急性中耳炎、鼻窦炎等并发症，必要时进行血常规或鼻咽拭子检测明确病原体类型。
感冒期间保持每日饮水200-300毫升，母乳喂养可增加哺乳次数。辅食选择南瓜粥、苹果泥等易消化食物，避免生冷及甜腻食品刺激呼吸道。睡眠时穿着纯棉透气衣物，室温维持在24-26℃。恢复期可进行温水擦浴促进血液循环，但避免剧烈运动加重鼻塞症状。观察宝宝精神状态，若出现拒食、嗜睡等异常表现应立即就医。
