入睡幻觉的预防

Question

我的同学最近因为工作压力太大了所以导致他睡觉的时候会出现幻觉，会梦见一些奇形怪状的事情而且也是很多不认识的人，检查出来他是有入睡幻觉，那么如何预防这个病的呢？

Answer 1

你好，放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系，创造一个良好的睡眠环境。