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瘦小腿最有效的方法
提问时间:2015-06-18 12:12
|
2人回复
问题描述
小腿粗壮,也用过运动的方法想要让小腿细一些,跳绳什么的都用过,但是,效果不是很好,因为我的小腿实在太粗了,让很多朋友取笑,特别尴尬,怎样能快速瘦小腿?.瘦小腿最有效的方法?
医生回答专区
李元子
住院医师
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"多快走及纵跳 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿 不跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。"
回答于2015-06-18 12:21
谭宇阳
住院医师
复禾健康科普平台
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1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分.不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前. 最佳锻炼时间为黄昏7-8点. 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等. 总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的. 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目.常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用.
回答于2015-06-18 12:29
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