月经期间一般可以适量喝咖啡，但建议避开出血量较大的前三天。咖啡因可能加重痛经或影响铁吸收，主要考虑因素有咖啡因耐受度、贫血风险、痛经程度、激素波动敏感性和睡眠质量。
月经期间饮用咖啡需根据个体差异调整。咖啡因可能刺激子宫收缩，部分女性在经期前三天饮用后痛经加重，尤其本身有原发性痛经者更需谨慎。咖啡因会抑制非血红素铁吸收，经期失血较多或存在贫血倾向的女性，应避免在餐后立即饮用咖啡，建议间隔两小时以上。咖啡因代谢能力因人而异，对咖啡因敏感者可能出现心悸、焦虑等不适，这类人群经期应减少摄入量。
部分女性经期激素变化会降低咖啡因代谢效率，可能延长咖啡提神作用而影响睡眠，建议将饮用时间控制在上午。经期后半段出血减少时，多数人可恢复正常咖啡摄入，但单日不宜超过200毫克咖啡因。存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等继发性痛经患者，需严格限制咖啡因摄入。
经期饮食建议选择温热水、红糖姜茶等暖宫饮品，搭配富含血红素铁的牛肉、鸭血等食物。保持充足睡眠和适度散步有助于缓解不适，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。咖啡饮用时可添加牛奶缓冲刺激，避免空腹饮用或与补铁剂同服。
喝咖啡想睡觉睡不着可以通过调整饮用时间、减少咖啡因摄入、改善睡眠环境等方式缓解。
咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，摄入后可能影响入睡。饮用时间过晚可能导致咖啡因代谢不完全，建议在下午三点前饮用。减少单次饮用量或选择低咖啡因品种有助于降低对睡眠的影响。保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备，适当进行放松活动如冥想或温水泡脚。若长期存在睡眠障碍，可能与焦虑、压力等因素有关，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物辅助治疗。
日常注意规律作息，避免睡前剧烈运动或情绪波动，必要时可寻求专业睡眠指导。
