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怎样才能预防颈椎病的方法

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怎样才能预防颈椎病的方法

医生回答专区

张玲
张玲 主任医师
河南省肿瘤医院
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注重姿势，良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，不可以长期低头工作，多做一些颈部运动，读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。意见建议：需要多增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，多转转脖子，适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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颈椎病的预防手段主要包括日常要注意养成良好的工作和生活的习惯。如坐姿要正确，使颈肩部放松，视线与电脑处于同一水平面。尽量的避免长时间伏案工作，可以多做抬头远望等动作。睡觉时注意枕头的高度，仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可。临床上该病是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。多会出现脖子发僵、发硬、疼痛、甚至头痛、头晕等症状。

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