失眠的人吃哪些东西比较好

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失眠的人吃哪些东西比较好

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朱欣佚

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

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失眠患者可多吃些镇静、促进睡眠的食物。比如核桃、龙眼、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。每天晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶，这样可以改善睡眠。日常生活中应多吃绿色蔬菜，少吃肉类食品。失眠可能是由于肉类中含有一些激素，长期使用也会导致多动、失眠。建议以清淡食物为主，如菠菜、生菜等。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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