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都有哪些原因会导致失眠啊？

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健康咨询描述： 都已经是第四天了，晚上总是翻来覆去的睡不着觉，白天上班都没什么精神，自己吃了一些安眠药也不管事，我想知道我这个失眠都会是哪些原因导致的呢？
想得到怎样的帮助：哪些原因会导致失眠啊？

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陈雨
陈雨 住院医师
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你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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