怎样减肥最快最有效不吃药的方法？

Question

健康咨询描述： 我现在非常的胖，而且每次上楼梯的时候总是上不了几步就开始大喘气，非常的累人，而且我还非常爱出汗，所以我想减肥。那有什么方法可以减肥，不吃药的方法。
想得到怎样的帮助：怎样减肥最快最有效不吃药？

Answer 1

你好，根据你的描述分析，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。患者平常要注意饮食，多吃点水果素材，如火龙果，雪梨等富含维生素食物。凡药三分毒，不建议长期用药物治疗。

Answer 2

您好，您一日三餐一定要定时定量，少吃零食，饿时可以吃些蔬菜类食物。建议：餐后至少运动半个小时，可以进行慢跑，游戏等项目。