多吃哪些食物可以治疗失眠呢？

Question

健康咨询描述： 我最近感觉压力山大，晚上老是睡不着，白天上班没精神，吃了助睡眠的药就能睡好，可是医生说那药有依赖性，不能常吃，那我多吃哪些食物可以治疗失眠的呢。
想得到怎样的帮助：多吃什么可以治疗失眠呢？

Answer 1

你好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

Answer 2

病情分析：你好，压力过大会造成植物神经系统紊乱而导致失眠。指导意见：睡前可以喝些亦舒堂的百合枣仁助眠茶调理一段时间。百合枣仁茶都是百合跟酸枣仁等制成，没有副作用和依赖性，但是这样的方式由于是属于食疗所以调理的时间一般也是两三个月左右，慢慢调理才有效果。平时注意适当参加体育锻炼，增强体质，合理饮食，荤素搭配合理，养成规律的作息习惯，这样人体各个器官对于睡眠才会形成一定的规律性的东西。

Answer 3

你好，对于你说的情况考虑，失眠郁抑症建议在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。失眠郁抑症患者建议积极的调整自己的心态,多参加一些户外活动,与性格开朗乐观的朋友经常一起坐坐.也可以就近找个心理门诊进行一些心理干预和疏导.同时口服抗抑郁药。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。