你好：气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感.机体免疫功能和抗病能力都比较低下.常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等 常用的补气的食物可选用小米,粳米,糯米,莜麦,扁豆,菜花,胡萝卜,香茹,豆腐,马铃薯,红薯,牛肉,兔肉,猪肚,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,鲨鱼,黄鱼,比目鱼等.这些食物都有很好的健脾益气作用.亦可选用补气药膳调养身体.
常吃木耳、银耳、兔子肉、牛肉、鸽子肉。可以熬汤。主食最好吃小米饭。是挺难吃的，可以做二米饭（一半大米，一半小米）。最好的办法就是喝同仁堂的蜂王浆。100元60支。能喝30-60天。如果他属于那种特别虚弱的群体话，每日2支，如果一般的话，减半。欧洲的足球队员每天都喝生鸡蛋。蛋白吸收的好。可是咱们国家的鸡蛋部全部符合卫生标准，所以把鸡蛋煮2-3分钟（冷水下鸡蛋，开锅后2-3分钟）就可以吃了。这样即使保留了营养，又卫生。祝他健康！
