吃些什么食物可以缓解失眠？

Question

健康咨询描述： 这段时间晚上经常会熬夜到很晚都无法入睡，第二天的精神不好，晚上即使睡着了也很轻，有一点声音就清醒了，很多时候都需要药物来帮助，脸色蜡黄还有些脱发，所以想吃些食物来改善我失眠的状况。
想得到怎样的帮助：吃些什么食物可以缓解失眠？

Answer 1

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

Answer 2

你好，失眠患者一定要忌烟酒，因为烟酒的刺激往往会使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。患者可以是睡觉前喝一杯牛奶最好可以加一点蜂蜜，有安神催眠的功效，还有就是不能食辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。忌南瓜子失眠患者不宜食用。