想了解一下怎样才能快速健康的减肥呢？

Question

健康咨询描述： 我以前的身材还算可以，不胖不瘦，可自从生了孩子以后我的体重迅速增加，比以前胖了好几十斤，我好苦恼啊，不知道该怎样在不伤害身体的前提下快速的减轻体重，重新恢复我的苗条身材。
想得到怎样的帮助：怎么样减肥才有效又健康呢？

Answer 1

你好，健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。 指导意见：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

Answer 2

你好！减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）切记不要节食，节食的后果会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,营养不良。