想通过饮食上进行减肥怎么做？

Question

健康咨询描述： 我一直就是一个肥胖的人，到现在我才感觉到了肥胖的痛苦，不但会行动慢的厉害，就是在我做事情的时候也是不方便，感觉到自己也是丑的厉害，所以就想通过饮食进行减肥了。
想得到怎样的帮助：请问，想通过饮食上进行减肥怎么做？

Answer 1

你好，减肥的饮食为，早：方包三片酸奶一瓶；上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）；中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果；晚：苹果牛奶。

Answer 2

你好，如果出现体质差要注意休息，保持充足的睡眠。营养均衡，营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。且要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就可以了。