有失眠的情况，吃什么食物可以缓解？

Question

健康咨询描述： 这段时间我在赶公司的一个策划案，我压力很大，老是睡不好，出现了失眠的情况，白天我都没有精神，想知道有是食物可以缓解这情况呢.
想得到怎样的帮助：吃什么食物是可以缓解失眠症状的？

Answer 1

你好.选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。

Answer 2

你好，这个病必须听从医嘱，失眠的主要特征是入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者睡眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好.吃清淡而富含蛋白质、维生素的食物,生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。

Answer 3

你好，根据你的反应，你的情况是由于压力过大，过度劳累而导致的植物神经系统紊乱。可以试试亦舒堂百合枣仁茶疗法：百合枣仁茶配剂为百合、蒜枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精微量成分调和而食，达健脾和中之功。凡经常失眠者，可在临睡前冲泡百合枣仁茶服用，坚持两周并配合合理睡眠习惯可改善。百合枣仁茶为待泡茶，服用方便。