晚上失眠怎么办，如何调理好啊？

Question

健康咨询描述： 我最近一段时间晚上老是失眠，经常睡到半夜醒来就很难在入睡了。弄得我现在白天上班很没精神。谁有好的调理失眠的方法啊？
想得到怎样的帮助：想知道晚上老是失眠该怎么办啊？

Answer 1

你好，第一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少，会导致晚间睡眠出现问题;第四、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;第五、患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡。