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晚上失眠怎么办?如何调理好啊?
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问题描述
健康咨询描述: 我最近晚上老是失眠,总是半夜睡醒了就很难在睡着了。有时候困的实在是没办法,就靠安眠药来解决。谁有好的睡眠的方法啊?该如何调理啊?
想得到怎样的帮助:想知道如何调理失眠啊?
医生回答专区
陈雨
住院医师
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你好,第一、首先要纠正不良生活习惯,平复内心的波动,培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物,否则会让您难以入睡;第三、白天多做运动或者多做些家务,晚上就容易睡着,如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;第四、天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟;第五、患者在睡前要远离三种物品,酒精饮料、尼古丁以及咖啡。
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