晚上失眠怎么办？如何调理好啊？

Question

健康咨询描述： 我最近晚上老是失眠，总是半夜睡醒了就很难在睡着了。有时候困的实在是没办法，就靠安眠药来解决。谁有好的睡眠的方法啊？该如何调理啊？
想得到怎样的帮助：想知道如何调理失眠啊？

Answer 1

你好，第一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;第五、患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡。