我这一阵子天天失眠是什么原因？

Question

健康咨询描述： 我最近感觉全身不适，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早的醒来，醒来后不能再继续睡，全身乏力，倦怠感觉我就去医院检查，医生诊断为失眠。
想得到怎样的帮助：请问我的失眠怎么治愈？

Answer 1

你好，认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。