21岁卧病在床多年现在进行康复性锻炼

Question

健康咨询描述： 大约七八年都没有出过门，现在进行康复锻炼 身体状况有点骨质疏松， 其他方面还好。 下肢无力每天骑健身车2公里左右 大约25分钟 上肢买了也多功能健身器材和健身房差不多，每种项目一次练5组 每组15个 一个6个项目 负重量是30斤 每天两次 刚开始练感觉很有力气 但现在越练余越累 没力气 晚上睡觉也累， 请问这是怎么回事:
需要医生帮助提供远程诊断： 我这是属于运动量过大还是身体原因呢 有什么好的康复计划呢？

Answer 1

病情分析：平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好，指导意见：最重要的是不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，

Answer 2

病情分析：缺乏锻炼，会加速钙的流失。积极补钙。指导意见：缺乏锻炼，会加速钙的流失。积极补钙。你这是由于身体原因，建议适当减少运动量。医生询问：你得什么病需要康复？

Answer 3

病情分析：你有这么多年没出门你体内的代谢会减慢，血液和肌肉都没有得到很好的锻炼。指导意见：你不能一下子做大量的运动，我建议你循序渐进的每天做适当的运动，饮食清淡适当的时候多注意休息。