晚上跑步减肥效果好，还是早上效果好

Question

健康咨询描述： 我16岁，体重过胖，现在减肥呢但是早上因为各种原因没有时间跑步，就想晚上跑步，别人说晚上跑步减肥效果没早上好，是不是呢？

Answer 1

病情分析：您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。 指导意见：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。 2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

Answer 2

病情分析：你好，首先体重如果超过较多的情况下那么暂时不建议从跑步开始。避免磨损膝盖的。你可以提供下身高体重我帮你判断一下。指导意见：然后如果真正运动有效果来说有研究表面是下午3-6点是最佳锻炼时间。无论力量训练或者是有氧效果都好的。等于说你晚上是事倍功半。下午是事半功倍的这样的差别的。早上的话也相对比晚上好一些。 建议减脂还是先从器械开始比如说有条件的话买一副哑铃是很多锻炼项目的。因为无氧运动减脂效果才比较好的。