最近老失眠，睡不着觉

Question

健康咨询描述： 每天10点就开始睡了，在床上翻来复去的就是睡不着，要到3，4点才睡着，可我7点钟就得起床上班了，这样一天睡不到5个钟:
需要医生帮助提供远程诊断： 今天有朋友给我介绍了一种OTC的药龙枣胶囊，说这个治疗失眠效果特好，我平时又不怎么了解这些东西

Answer 1

病情分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，指导意见：中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。

Answer 2

病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，指导意见：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。保持心态平和最重要,睡前洗个热水澡或泡脚半小时.

Answer 3

病情分析：您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。 指导意见：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。