痛经严重导致失眠可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、中医调理等方式缓解，通常与前列腺素分泌过多、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、精神压力大等因素有关。
下腹局部热敷能促进血液循环，放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，遵医嘱在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。胃肠不适者需搭配胃黏膜保护剂。
月经期避免生冷、辛辣食物，增加温补类食材如红糖姜茶、羊肉汤。适量补充钙镁元素有助于舒缓神经肌肉紧张，可食用坚果、香蕉、深绿色蔬菜。
气滞血瘀型痛经可配合艾灸关元穴，血虚型适合当归芍药散加减。长期痛经者建议月经周期第5天开始服用少腹逐瘀汤连用3个月经周期。
若疼痛持续加重或伴随经量异常，需排除子宫肌瘤等器质性疾病，必要时进行妇科超声检查。
