减肥期间饮食要注意些什么？

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问题描述

健康咨询描述：我比较胖，穿什么都不好看，所以我想下定决心减肥，我都是跑步减肥的，可是我觉得光跑步肯定效果不明显的，所以想请教一下我减肥期间平时饮食上应该怎么合理搭配啊？
想得到怎样的帮助：减肥期间应该怎么饮食啊？

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陈雨住院医师

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你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.晚上吃些水果、蔬菜，可以喝杯酸牛奶，促进肠道蠕动，促进排毒，饭后半小时出去走一走，祝你健康.

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