减肥期间应怎样合理安排饮食？

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健康咨询描述：我身高158厘米，体重120斤，属于婴儿肥的那种，整体胖，比较均匀的，没有特别胖的地方，我最近一直在减肥，主要采取的是去健身房锻炼的方式，汗出了很多，但是一回家就饿，教练说这样不行，让我合理安排饮食配合减肥方案。
想得到怎样的帮助：减肥期间应怎样合理安排饮食？

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王飞住院医师

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你好，要有营养又能减肥的食品有以下几种：(1)全麦面包,粗粮不仅吃了有饱腹感,且对人生体非常有益。(2)青瓜、西红柿，把青瓜和西红柿当做水果吃比吃真正的水果更能减肥，原因是不含糖。（3）酸牛奶，口感好，有营养又没有多少脂肪，且可以通肠便。（4）饭前喝一大碗汤，汤最好少放油，放点磨菇、菌类，又有营养又有饱腹感。