抑郁的人吃什么东西可以缓解?

Question

健康咨询描述： 我这次考学失败了，自己就觉得特别扭，为什么会这样，本来我就不奥说，朋友就很少，成天就是自己一个人带着，家里人都担心我这样会得抑郁症的，想帮着了解下缓解抑郁症的食物。
想得到怎样的帮助：有抑郁情绪的人吃什么食物能缓解？

Answer 1

你好，有抑郁情绪的人可选择清淡开胃的食物，平时可补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。所以平常应多吃含维生素B6的食物，如大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。