抑郁的人可以适量吃深海鱼、香蕉、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，改善情绪波动。香蕉含有色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，帮助稳定情绪。黑巧克力中的苯乙胺和镁元素可刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑情绪。
盐酸氟西汀胶囊适用于抑郁症、强迫症等精神障碍，能选择性抑制5-羟色胺再摄取。草酸艾司西酞普兰片对重度抑郁发作有明确疗效，可改善情绪低落和兴趣减退。盐酸帕罗西汀片能缓解抑郁伴随的焦虑症状，但需注意可能引起嗜睡等不良反应。
日常可保持规律作息，适当进行有氧运动，避免摄入酒精和咖啡因等刺激性物质。
