失眠的人在饮食上要注意什么好呢？

Question

健康咨询描述： 现在越是到了晚上我越精神，总是要一点左右才能入睡，到了晚上我就失眠，白天还要工作，现在整个人都看起来很疲惫。
想得到怎样的帮助：失眠的人在饮食上要注意什么好呢？

Answer 1

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。