抑郁症吃什么食物好的呢？

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健康咨询描述：我前一段时间已经准备结婚了，可是我的女朋友不知道什么原因不愿意找我了，我的精神明显的受到了强烈的刺激，精神有轻微的抑郁症了，常常想不开心情烦躁的厉害
想得到怎样的帮助：抑郁症吃什么食物好的呢？

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李元子

李元子住院医师

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你好，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪、

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