要怎样饮食和运动相结合才能快速减肥？

Question

健康咨询描述： 我曾经用过很多方法减肥，但是都是瘦下来，稍不注意就会反弹，我想这还是从饮食和运动上都注意一些，结合来做减肥，希望能不反弹。
想得到怎样的帮助：要怎样饮食和运动相结合才能快速减肥？

Answer 1

你好。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。