更年期综合征导致失眠吃什么食物好？

Question

健康咨询描述： 半年前开始进入更年期，也有了更年期综合征的毛病，总感觉情绪烦躁不安、莫名的就想哭想笑，而且晚上总是睡不好觉、总失眠，得了更年期综合征并导致失眠应该吃什么好啊？
想得到怎样的帮助：更年期综合征导致失眠多吃什么食物好？

Answer 1

你好，对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状。