腰椎间盘膨出患者建议采取仰卧位或侧卧位姿势，正确躺姿需保持脊柱自然生理曲度，主要方法有使用腰垫支撑、双腿屈曲、避免俯卧、侧卧时夹枕、定期变换体位。
1、腰垫支撑：
仰卧时在膝关节下方放置5-10厘米厚软枕，使髋关节和膝关节保持轻度屈曲状态，可降低腰椎间盘压力约30％。腰部可垫薄枕维持正常腰椎前凸，枕头高度以手掌能自然插入腰与床面间隙为宜。记忆棉材质的腰垫能更好贴合脊椎曲线。
2、双腿屈曲：
仰卧位时将双腿自然屈曲约30度，可在膝下垫两个叠放的枕头。该姿势能使腰部肌肉完全放松，椎间盘压力较直立位减少50％。注意双腿屈曲角度不宜过大，避免造成骨盆后倾加重腰椎负担。
3、避免俯卧：
俯卧位会导致腰椎过度前凸，使膨出的椎间盘承受更大压力。特殊情况下必须俯卧时，应在骨盆和腹部下方垫软枕，保持髋关节屈曲15-20度。每次俯卧时间不超过15分钟，需配合腹式呼吸减轻腰部压力。
4、侧卧夹枕：
侧卧时在两膝之间夹持10-15厘米厚枕头，保持上方腿部与躯干平行。枕头高度应使脊柱保持水平直线，避免腰椎侧弯。右侧卧位可减轻心脏负担，但胃食管反流患者建议左侧卧。
5、变换体位：
单一姿势持续不超过2小时，建议每60-90分钟翻身一次。变换体位时应遵循"轴线翻身"原则，即保持头颈、躯干、下肢成直线同时翻转。晨起时先侧卧再用手臂支撑坐起，避免直接仰卧起坐。
腰椎间盘膨出患者日常应避免久坐久站，建议选择中等硬度床垫，床板过硬可加铺3-5厘米乳胶垫。急性期疼痛明显时可尝试麦肯基疗法中的俯卧伸展动作，每天2-3次温水浴有助于放松腰背肌肉。饮食注意补充维生素D和钙质，适度进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，但避免羽毛球、高尔夫等扭转腰部的运动。睡眠时保持环境温度26-28℃，寒冷刺激易诱发肌肉痉挛。若平躺时出现下肢放射痛或麻木感，应及时调整姿势并在医生指导下使用腰椎牵引器。
腰椎间盘膨出可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式改善。腰椎间盘膨出通常由长期劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤、遗传因素等原因引起。
1、保守治疗：
急性期需严格卧床休息2-3周，选择硬板床并保持腰椎生理曲度。佩戴腰围可提供外部支撑，减轻椎间盘压力。日常生活中应避免久坐久站、弯腰搬重物等动作，建议每1小时变换体位。
2、物理治疗：
超短波治疗能促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗通过纵向牵拉增大椎间隙，减轻椎间盘压力。中频电疗可放松腰部肌肉，改善局部代谢。物理治疗需在专业医师指导下进行，急性期慎用热疗。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症反应和疼痛。肌肉松弛剂如乙哌立松能改善肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复。严重疼痛可短期使用糖皮质激素，但需注意胃肠道和骨质疏松等副作用。
4、中医治疗：
针灸取肾俞、大肠俞等穴位可通经活络。推拿手法需避开急性期，采用滚法、揉法等松解肌肉痉挛。中药熏蒸通过药物热力作用促进局部血液循环。小针刀疗法可松解粘连组织，但需选择正规医疗机构。
5、手术治疗：
经保守治疗3个月无效或出现马尾综合征需考虑手术。椎间孔镜手术创伤小、恢复快。椎间盘切除术可直接解除神经压迫。人工椎间盘置换能保持脊柱活动度。术后需进行系统的康复训练防止复发。
腰椎间盘膨出患者应保持标准体重，减轻脊柱负荷。建议进行游泳、小燕飞等低冲击运动增强腰背肌力量。饮食注意补充钙质和维生素D，避免吸烟饮酒。睡眠时在膝关节下方垫枕保持腰椎生理曲度。急性期过后可逐步进行麦肯基疗法等康复训练，但需在专业指导下循序渐进。定期复查评估病情变化，出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。
