怎样能缓解老年人的腰疼或颈椎疼

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问题描述

精神时不时就睡觉觉多有时坐时间长了发病时间不固定治疗情况去年看的没什么大碍就是腰间盘突出经常去做按摩没有什么太大的效果不知道那些医生看得准不准

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陈雨住院医师

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问题分析：颈椎病和腰椎间盘脱出都是一种退行性病变。老年人很多还伴有骨质增生，主要是看具体的情况。一般病情比较轻的主要是保守治疗。不要久坐不要受凉不要长时间低头。
意见建议：加强腰背肌肉和颈部肌肉锻炼主要是主动性活动为主。不要急转颈部还有腰部。不要弯腰抬重物。局部可以外用贴膏治疗。可以按摩针灸理疗治疗。严重影响生活的需要手术治疗。

张笑住院医师

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健康指导：如果是脊椎骨不好，那么自我的保健按摩也是非常必要的。当然，在日常的生活中，您需要注意双手不要用猛力，也不要腰部过度使劲。平时睡的床建议睡木板床比较好。日常饮食中，除了食物多样化外，也要保持低脂、低盐、低糖的清淡饮食法。食物中多喝些牛奶、多吃豆制品、多吃些绿叶菜则可以摄入不少钙，白天多户外运动锻炼，则可以有效帮助肌体更有效吸收摄入的钙。