轻度抑郁症该怎么治疗？单纯的运动有效果吗

Question

最近都感觉自己特别不开心，做什么事情都感觉没力气，不想做，很懒，每天都不出门，只愿意呆在家里，也什么都不做，也不看电视的，家人带我出去检查说得了抑郁症，说多做点运动，看有没有效果。

Answer 1

心理分析：你好，根据你的症状陈述，是符合抑郁症的表现，如果只是轻度抑郁症，是可以通过自我调理自愈的
心理指导：建议平时安排好每天的时间计划，强迫自己多运动，多外出与人交际，不要长时间呆在家里，用意志力对抗抑郁状态。

Answer 2

心理分析：你好，理解。从描述情况分析，病程持续两周，考虑抑郁症，但必需排除甲减。
心理指导：建议求助支持系统，如果诱因明确，去除诱因，多户外活动，健身，郊游，分散注意力，爬山，多和阳光的人为伍，听节奏欢快音乐，不过这些都需要有毅力。多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合。