只有慢走和合理的饮食才是唯一的办法
所有的体育运动中走路是最好的运动方式是最适合人类的身体结构的运动形式!!
你好推两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中由上向下推搓30-50次至局部产生热感为止捏脚前伸而坐或弯曲膝盖或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次揉采取坐姿两手五指并拢分别放在后腰左右两侧用掌心上下缓慢揉搓至发热为止
长期腿酸没有想到是腰椎病引起的上个星期腰疼痛的厉害就去医院检查查出腰间盘突出现在在家里卧床休息一个星期做了三次针灸理疗现在基本可以下地活动了
盘突出在急性期应该静养在病情稳定后可以配以体操等适度的运动
您好腰间盘突出的患者适合练习倒走不仅可以增强腰部血液循环起到缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以加强腰背肌的力量使腰椎稳定性增强起到减少腰椎间盘突出症的复发
腰椎间盘突出在急性期应该静养在病情稳定后可以配以体操等适度的运动
您好腰间盘突出的患者适合练习倒走不仅可以增强腰部血液循环起到缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以加强腰背肌的力量使腰椎稳定性增强起到减少腰椎间盘突出症的复发所以倒走是既简单又容易的锻炼方法很简单就是您在平地上倒着走就可以没有太多要求以身体不累为好
