腰椎间盘突出的患者，平常建议可以练习一下五禽戏，八段，锦气功等。在家的时候也可以在床上练习，飞燕是以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去游泳，游泳是很好的全身运动，可以锻炼全身肌肉的力量防止腰椎间盘突出的再次复发，平常一定要注意腰椎的保暖，避免吹风受寒。@腰椎间盘突出症可以通过锻炼腰部躯干肌群来实现。腰肌群可分为四大腹前肌群、背后伸肌群和双侧腰方肌群。腰椎的稳定性通过锻炼得到增强，建议集中于背部伸肌。锻炼的方法包括游泳，蛙泳可以很好地锻炼伸肌。五点支撑，方法是仰卧，弯曲臀部和膝盖，肘部，脚和头靠来抬高腹部。悬挂水平杆可以拉伸肌肉。
