肾虚该吃什么食物...

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本人经常晚上睡觉盗汗做什么事情都没有精神注意力也不集中特别是夏天的时候手脚流汗很多头晕眼花腰部很酸没力气爬楼梯是不是肾虚了想问一下吃什么比较好？
肾虚应该吃什么东西？

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陈雨住院医师

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补肾先要对症中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键肾阴虚者：大多脸发红、口干舌燥、失眠多梦、五心烦热肾阴虚的女性可常服百合、枸杞子、莲子、甲鱼等；补肾阴虚的药物多是甘寒药如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等中成药的代表是六味地黄丸肾阳虚者：这类肾虚者常怕冷、四肢发凉、面色苍白肾阳虚的女性可吃牛肉、韭菜、桂圆、肉桂、山药等食物来调理补肾阳虚药物多是热性药如肉桂、鹿茸等中成药的代表是金匮肾气丸天冷了总想去卫生间注意保暖防止着凉算是一个基本的方法另外要多吃些专门补肾的食物比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等如果出现尿频且尿量多如24小时尿总量超过2500毫升就要警惕糖尿病等病症的可能另外精神因素也可能引起多尿症这种情况多见于中年女性并伴有经常失眠消化不良或严重的神经衰弱表现为时多时少一般对身体降没有什么危害秀发日渐稀少可以采用食补的方法多食用一些益肾的食物例如山药就是很好的滋补食品既补气又补阴还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气另外每天8小时的睡眠也非常重要同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物总有羞于示人的熊猫眼 (1)少熬夜睡前少喝水； (2)常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克黑芝麻50克南杏仁15克薏苡仁25克冰糖30克将前4味药洗净放入砂锅内加清水适量文火煎煮2小时加冰糖调味即可饮汤食用怕冷且容易拉肚子可以多参加健身运动加速血液循环增强抗冷能力另外还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物莫名其妙地发胖两手掌搓热后分别放至腰部至感到热为止早晚各数次可以补纳肾气另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃失眠每天躺在床上数羊晚上减少令神经兴奋的活动如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物月经不调是常事如月经量少而且色淡则可常食红枣冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用另外保持愉快心境尤为重要

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推荐吃什么食物治疗肾虚

肾虚可以通过饮食调理改善，建议多食用黑芝麻、枸杞、山药等食物。肾虚多与先天不足、过度劳累、久病体虚等因素有关，饮食调理是重要辅助手段。 1、黑芝麻富含维生素E、铁、钙等营养素，具有滋补肝肾、润肠通便的作用。每日适量食用黑芝麻糊或直接嚼食，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 2、枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效。枸杞中的多糖和胡萝卜素有助于增强免疫力，改善肾虚导致的疲劳乏力。可以泡水饮用或加入粥中食用，每日10-15克为宜。 3、山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益肾、补肺止咳的作用。山药中的黏液蛋白有助于保护胃黏膜，改善肾虚引起的消化不良。可以蒸食、煮粥或炖汤，每周食用2-3次。 4、核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌，具有补肾固精、润肠通便的作用。核桃中的抗氧化物质有助于延缓衰老，改善肾虚导致的记忆力下降。每日食用2-3颗核桃，可直接食用或加入早餐麦片中。 5、黑豆含有丰富的蛋白质、铁和维生素B族，具有补肾益阴、活血利水的作用。黑豆中的异黄酮有助于调节内分泌，改善肾虚引起的月经不调。可以煮粥或炖汤食用，每周食用2-3次。肾虚的饮食调理需要长期坚持，同时注意避免过度劳累、保持规律作息。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，结合中医辨证施治，必要时配合药物治疗。