你好减肥是个很艰难的过程只有少吃多活动才能减体重
你好我给你个建议建议你早晨一个鸡蛋一碗豆浆中午一碗米饭一盘菜晚上一碗粥你可以试试
减肥方法很多在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主开始培养步行的习惯或是旧能做其他的有氧运动
肥胖是体内脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理生理的改变
患者首先应进行营养与运动治疗应该在专科医生指导下进行规范的治疗控制饮食将摄入的能量减少脂肪摄入饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源减肥膳食中应有充足的优质蛋白质除了补充必要的营养物质还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分还要改变饮食习惯在吃东西时需要细嚼慢咽这样可以减慢营养物质吸收控制能量摄入同时积极运动
您好减肥的最佳方式就是科学饮食结合适量的运动锻炼
建议您每天用薏米、红小豆、山药煮粥喝有健脾除湿去脂的左右有一定的减肥效果可以在运动的基础上辅助增强减肥效果
