精弱精少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。精弱精少可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱、心理压力等因素有关。
1、调整生活方式避免长时间久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温对精子质量的影响。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精均会损害睾丸生精功能。适度运动有助于改善血液循环，但应避免过度疲劳或剧烈运动。
2、补充营养增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果、瘦肉，锌参与精子生成与成熟。补充维生素E和维生素C，可通过食用深色蔬菜、柑橘类水果获取。适量摄入优质蛋白如鱼类、蛋类、豆制品，为精子提供原料。注意控制体重，肥胖可能导致雌激素水平异常。
3、药物治疗可在医生指导下使用生精胶囊改善睾丸微循环，促进精子生成。左卡尼汀口服溶液有助于提高精子活力，适用于弱精症。对于激素水平异常者，可能需要使用十一酸睾酮软胶囊等药物调节。使用药物前需完善精液分析和激素检查，禁止自行用药。
4、中医调理中医认为肾精亏虚是主要病机，可选用五子衍宗丸补肾益精。针灸治疗可选择关元、肾俞等穴位，改善生殖系统功能。中药食疗可用枸杞、山药、黑芝麻等食材煲汤。需由专业中医师辨证施治，避免盲目进补。
5、心理疏导长期焦虑或抑郁会通过下丘脑-垂体-性腺轴影响生精功能。夫妻双方应共同参与治疗，减轻心理压力。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪。避免过度关注生育问题，保持规律性生活频率。
建议每3-6个月复查精液质量，治疗期间避免接触辐射、化学毒物等有害环境。饮食上注意多样化，控制加工食品摄入。保持适度运动习惯，可选择游泳、慢跑等温和项目。配偶可同步进行孕前检查，双方共同配合能提高调理效果。若经3-6个月调理未见改善，需进一步排查精索静脉曲张、染色体异常等器质性疾病。
