肾虚可以做什么运动...

Question

你好大夫我最近这段时间总感觉到头晕全身没有力气而且有时候还感到腰酸腿凉没有精神头记忆力也不好干点活就觉得累夫妻间的生活也没有原来那么有兴趣我到中医诊所去看了大夫说我是肾虚让我调理调理
你好肾虚可以做什么运动来缓解？谢谢

Answer 1

你好应该说肾虚不宜剧烈运动已经肾虚了再要通过运动改善不易从治未病上说要保证肝的生理功能正常肾主闭藏和主一身之阴阳有藏精纳气主水固胎之功建议肾不虚再运动给你介绍一种保健疗法涌泉穴养生法擦涌泉穴法每日早晚用一手握足趾一手摩擦涌泉穴至足心发热为止随即将脚趾略略转动并将足趾尽量屈伸不少于百次此法可使人步履轻捷、足胫强健并可促进睡眠使大秀通畅灸涌泉穴法用艾条或艾柱灸涌泉穴（附图）20～30分钟每晚临睡前灸一次即可热水浸涌泉穴法每晚临睡前用热水洗烫足部或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干然后坐在床上用右手把住右脚趾用左手掌搓右脚心前后搓转圈搓搓到脚心发热为止再换左脚用同样方法