医生回答专区
健康指导：你好，根据你的描述，哺乳期正是减肥的关键时期，也是减肥的黄金时期，所以你一定要抓住机会，主要是在饮食方面进行适当的控制，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，也可以进行适当的运动，应该有一定的效果
问题分析：你好，您所说的是一个普遍存在的问题，很多准妈妈在怀孕期间摄入过多的能量，导致产后体重增加，对自己的身材和健康都造成影响。
意见建议：因为宝宝在哺乳，所以不能盲目减肥，需要摄入足够的能量以供孩子摄取，不过你可以少吃油大的食物，碳水化合物也可以适当减少，每天坚持半个小时的运动，会有效果的，加油。
健康指导：你好，减肥最好等孩子断奶后再进行，不过在哺乳期要注意科学饮食，不要过多食用肉类，可以从奶类、豆类、肉类、主食、蔬果等每类适量吃，保证足够营养。科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
