便秘是指由于粪便在肠内停留过久以致大便次数减少大便干结排出困难或不尽.一般两天以上无排便可提示便秘存在.如果每天均排大便但排便困难且排便后仍有残便感或伴有腹胀也应纳入便秘的范围. 可以治好的.
1饮食中必须有适量的纤维素.2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个.3主食不要过于精细要适当吃些粗粮.4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便.6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯.7保持心情舒畅生活要有规律.
你好便秘治疗：1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水或加入少量食盐的有淡咸味的白开水可以增加消化道水分有利于排便. 2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜芹菜菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水大枣芝麻和胡桃等这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动提高腹部和会阴部肌肉的肌力从而有利于保持大便通畅 5)便秘严重者可适量服用缓泻剂如蜂蜜大黄或使用开塞露甘油灌肠等.生活护理：
有些正常人数天才排便一次但无不适感这种情况不属便秘.便秘可区分为急性与慢性两类.急性便秘由肠梗阻肠麻痹急性腹膜炎脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂一般可无明显症状.按发病部位分类可分为两种：①结肠性便秘.由于结肠内外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘.由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘.由于肠平滑挤挛引起的便秘称之为痉挛性便秘.②直肠性便秘.由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积.见于直肠癌肛周疾病等.习惯性便秘多见于中老年和经产妇女.
1养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）到时候不管有无便意或能不能排出都要按时蹲厕所只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射.2调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物如粗制面粉糙米玉米芹菜韭菜菠菜和水果等以增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用老年人也可适当多吃一点.3适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水以增加肠道蠕动促进排便.平时也应多饮水不要等到口渴时才喝水.4适当参加体育运动应适当地参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动提高排便能力5保持乐观的情绪精神紧张焦虑等不良情绪可导致或加重便秘.因此要经常保持心情愉快不要动辄生气上火以避免便秘的发生.6可进行药物治疗在排便困难时可使用药物帮助排便.可口服石蜡油麻仁润肠丸牛黄解毒片乳果糖等或用番泻叶冲水饮用也可往肛门里置入开塞露或甘油栓或用肥皂水灌肠等.中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸.但需注意的是经常便秘的人不宜长期使用药物导泻以免形成依赖性从而使肠蠕动的功能退化加重便秘.此外有些偏方也可治疗便秘且效果不错.如：１每天早晨空腹时用温开水送服一小匙香油.２取牛奶250毫升然后调入蜂蜜60克搅匀再加入葱汁数滴于每天早晨空腹时服用.３取马铃薯适量洗净用榨汁机榨出汁来每天饮该汁两次每次饮半杯早晨空腹时和午饭后各饮一次.４取鲜无花果1～2个每晚睡前食用.５取松仁（生熟均可）15克每日服用一次.
你好便秘多饮上火饮食不节等因素诱发的
在药物治疗上建议使用复方芦荟胶囊或者麻仁润肠丸进行治疗较好要多吃瓜果蔬菜补充维生素养成每天清晨一被凉白开的好习惯不要食用辛辣食物
你好便秘要注意以下几点饮食要清淡一点禁忌脂肪高糖辛辣油煎的食品及白酒咖啡等刺激性饮料多吃蔬菜水果等食物.保持心情的舒畅保证良好的睡眠.加强体育锻炼.慢跑打太极拳等.
每天定时大便时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸保持肛门的清洁.每天两次每次15分钟.手指涂上肥皂轻轻伸进肛门按摩不要太用力以免损伤粘膜.如果大便干燥可以服用润肠通便的药物如：麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克慧米50克同煮成粥加少量冰糖调和每日分两次服. 也可在医生指导下口服果导片芦荟胶囊番泻叶等注意长期服用果导片芦荟胶囊番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
