治失眠症的方法如何治疗能好?...

Question

不知道为什么最近睡眠质量特别差，躺在床上总是翻来覆去睡不着，一个晚上起来上厕所都上三四次，有时候眼睁睁看着窗外天亮。这种感觉实在太痛苦了。我试过很多方法，可是一点效果都没有。这样总失眠怎么办啊。要怎么治疗失眠好啊？

Answer 1

可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。

Answer 2

你好，失眠症可以治疗好的。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。