健康指导：每天早上都不知道吃什么好，可以牛奶，青菜，面包搭配，总体按下列原则执行即可，建议结构搭配要合理，饮食清淡易消化，不偏食忌食、粗细搭配，多吃一些高纤维素以及蔬菜水果鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。 少食高热量食物； 少食腌制的食物 ； 少吃辛辣、煎炸等食物； 少吃油炸食物；
问题分析：您好，早餐关系着一天的精神状态，所以一定要吃好，一般可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、米粥等，可以适当配点炒菜或者咸菜等。营养快线属于饮料性质，食品添加剂比较多，尽量少喝。
意见建议：建议一定要吃早餐，早餐供应一上午能量，不吃早餐会增加得胆结石的风险。
健康指导：您好。早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 早餐营养搭配： 1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
问题分析：你好！一日三餐 尽量根据工作性质和体力消耗的工作性质考虑饮食的合理搭配，更不能不吃早餐和午餐 ，这样极易损伤胃而引起胃肠道疾病。
意见建议：建议早上每天进食一个蛋和一杯牛奶，适当的面食或是稀饭面包类食物，
问题分析：你好，早晨的饭食也很重要，因为休息了一晚，要及时补充充足的蛋白质及水分。
意见建议：可以吃鸡蛋、稀饭及素菜，也可以喝一杯牛奶，吃素菜包子等。早晨胆汁浓缩，也可以先喝一些温开水，可以有食欲吃早饭了。
健康指导：您好，早餐是一定要吃的，一般要满足蛋白质、碳水类食物以及蔬菜水果的供给；所以早餐的话，建议您可以选择牛奶、鸡蛋、豆浆配合包子、全麦面包等，在加上一个餐后水果或者是蔬菜沙拉等也是可以的。
