问题分析：你好’减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。
意见建议：你好！体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有 较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。
问题分析：你好，根据描述情况考虑多为减肥过后产生的厌食，可以尝试服用多酶片改善，减肥最有效的就是坚持锻炼，并且这样还不容易反弹。
意见建议：建议平时注意休息，不要吃生冷辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，不要吃过于油腻的食物，坚持锻炼身体，例如慢跑、跳绳、游泳等。
健康指导：建议到医院检查一下 饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃
