医生回答专区
您好您的目的就是减肥的同时还不能耽误了营养来长高的这样的两不误的情况只有通过运动才能实现的
给你介绍几种可以长高和减肥的几种运动：慢跑50分钟骑脚踏车1小时游泳30~40分打网球45分跳绳40分运动减肥贵在坚持如果没有持之以恒的心态和精神运动前后一杯水早辰或者傍晚运动前先喝一杯白开水运动要有规律性这里讲的规律性不是指运动的时间等而是指运动的项目这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善
这个情况的话两者还是和同时进行的
您现在还是处于这个发育期的如果您的体重过重的话反而是不利于这个身高的增加的您是可以通过这个节食和运动来降低体重的另外的话做一些伸展或者是提升运动的话是会对增加您的身高很有好处的
您好 首先你这个身高体重 完全是不矮 又不胖的 你自己要知道啊 你这个年龄最好是不要减肥 因为减肥容易导致月经不调 您这个身材不仅不胖 反而是偏瘦 我认为
所以不要减肥了 如果要达到两者兼顾的话 那最好是不要节食 注意多多锻炼就可以了 记住了吗有什么问题欢迎随时联系
您好根据您的描述身高165体重56KG这已经很匀称了再加上您才只有十五岁还处于长身体的最佳时期所以营养一定要跟上不可在饮食上偷工减料
减肥的话每天运动是必须的慢跑减肥 想长高可以做引体向上 最好脚尖能碰着地面 每天做一次3到5下可以有助于长高
从你说的情况看目前体重是偏重可以适当减肥处理而身高是不算矮了可以在平时的饮食和运动及睡眠等来增高肥胖多由于平时不注意饮食喜欢油腻食物和遗传基因、运动少等引起
平时宜养成三餐有规律宜定时定量注意营养均衡不要偏吃不吃辛辣油腻食物少吃零食多喝水多吃水果蔬菜适当补充蛋白质、钙质多吃豆制品食物养成良好的排便习惯合理安排学习和休息时间保证充足的睡眠时间坚持每天运动的习惯增加钙质的补充对身高的增长都有帮助作用
其实合理科学的减肥与长高不冲突的
建议你采用运动的方式减肥不要走极端例如节食或吃减肥药那样对身体会产生一定的副作用
